Cubbá es una actividad física que está de moda, ya que nos ofrece todos los beneficios de una actividad deportiva, unidos a los beneficios que tiene el baile.
Debido al éxito de esta actividad, cada vez son más los gimnasios y centros especializados que incluyen al Cubbá entre su catálogo de oferta de actividades.
En este artículo vamos a ver que es Cubbá, en que consiste, cuáles son sus beneficios, y cómo podemos aprender todo sobre este tipo de actividad dirigida tan divertida y recomendable.
¿Qué es Cubbá?
Cubbá es una actividad física que entra dentro de la categoría de baile deportivo. Se trata de una actividad en la cual se realizan coreografías de canciones animadas, de forma que, además de divertirnos bailando, realizamos un importante ejercicio cardiovascular.
El estilo de música que se baila en Cubbá es muy variado, ya que incluye los géneros dance, disco, pop, reggaetón, salsa, hip-hop, bachata...
Gracias a esta variedad, la actividad de Cubbá permite que muchísima gente la practique, ya que como podemos ver, no excluye casi ningún gusto musical dentro del ámbito del baile deportivo.
Es por esto, y por lo divertido y ameno de sus sesiones, que Cubbá se ha convertido en una actividad dirigida de éxito en muchos gimnasios y centros.
Beneficios de Cubbá
Los beneficios de Cubbá son muchos y muy variados. Gracias a ello, ofrece lo mejor de una actividad de entrenamiento, y también lo mejor de una actividad deportiva.
De entre todos los beneficios que nos ofrece Cubbá destacamos los siguientes:
Se realiza un intenso ejercicio cardiovascular: en las sesiones de Cubbá no vamos a parar de movernos al ritmo de la música que suena en todo momento.
Esto otorga a Cubbá un carácter altamente cardiovascular, de forma que obtenemos los beneficios de este tipo de ejercicio.
Con ello mejoraremos el estado de nuestro sistema circulatorio, y las capacidades pulmonar y cardíaca.
Se trabaja la coordinación de movimiento: bailar requiere cierto grado de coordinación de movimientos para poder acompasar nuestro cuerpo al ritmo de la música que está sonando en ese momento.
Trabajar y mejorar la coordinación de movimientos con Cubbá no solo nos va a ayudar a mejorar en esta actividad, sino que también nos puede servir para otras actividades deportivas que practiquemos.
Desarrolla la memoria: en Cubbá debemos realizar coreografías formadas por movimientos de todo tipo, desde enérgicos y explosivos, hasta suaves y continuos.
En las clases de Cubbá vamos a contar con un monitor o monitora que nos va a ir guiando en los movimientos que debemos hacer, y los cuales deberemos ir memorizando para poder realizarlos en los diferentes tramos de las canciones que están sonando.
Con esto, estamos realizando también un intenso trabajo mental, que unido al esfuerzo físico que realizamos, convierte a Cubbá en una actividad muy completa y recomendable para todas las edades, desde los más pequeños hasta las personas mayores que pueden moverse con soltura.
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Sirve para quemar calorías: Cubbá nos permite quemar una buena cantidad de calorías en casa clase, a la vez que nos divertimos y pasamos un rato agradable.
Si hablamos con sinceridad, hay mucha gente a la que no le gusta hacer deporte porque les aburre, o lo ven como una obligación para poder conseguir el físico que desean.
Es por ello que muchas de estas personas abandonan el gimnasio a los pocos meses de haber empezado y sin haber conseguido su objetivo.
Sin embargo, con Cubbá no suele ocurrir esto, ya que se trata de una actividad divertida en la cual quemamos calorías casi sin darnos cuenta.
En las clases de Cubbá estaremos con otras personas, de forma que podemos interactuar con ellas, hacer nuevas amistades, y con ello conseguir que el tipo pase rápido mientras disfrutamos.
Mejora la postura corporal: las coreografías que se realizan en Cubbá nos van a obligar a posicionarnos de determinadas formas en las que la alineación de la espalda va a ser importante.
Es por ello que, con el paso del tiempo, vamos a ir adquiriendo hábitos adecuados de postura, hasta llegar a un punto en el cual, de manera inconsciente, mantendremos nuestra espalda en una alineación correcta la mayor parte del día.
Mejoras a nivel psicológico: el deporte es muy beneficioso para la mente, ya que durante una actividad física se liberan hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo, como es el caso de la dopamina.
Esto también ocurre en Cubbá, además de contar con otros beneficios de este tipo.
Como hemos dicho, las clases de Cubbá forman parte de lo que se conoce como actividades dirigidas en grupo.
Esto quiere decir que las clases van a consistir en que un instructor o instructora va a dirigir a un grupo de alumnos, con los cuales vamos a poder hablar, formar amistades y compartir ratos agradables mientras hacemos deporte.
Es gracias a todo esto por lo que Cubbá se ha convertido en una actividad escogida por muchas personas que buscan algo diferente en su vida para salir de la rutina.
¿Dónde se puede hacer Cubbá?
Cubbá es una actividad que se imparte en numerosos gimnasios y centros deportivos, ya que cuenta con la ventaja de que para poder incorporarlo al catálogo de actividades no hay que pagar ningún tipo de cuota; algo que sí que ocurre con otras modalidades de baile deportivo.
Cubbá es una marca registrada por APTA Vital Sport, escuela de formación deportiva con más de 30 años de experiencia formando a entrenadores personales, monitores de Pilates, monitores de yoga e instructores de actividades dirigidas, entre muchas otras especialidades deportivas.
Para poder impartir clases de Cubbá será necesario contar con un monitor o monitora formados en esta actividad.
Por todas estas ventajas y facilidades, Cubbá está presente en cada vez más gimnasios, donde tiene una muy buena aceptación por parte de la clientela.
Cómo ser monitor o instructor de Cubbá
Ser monitor o instructor de Cubbá es muy sencillo, y tenemos varias vías para ello.
La primera y más rápida es realizar una formación específica para ser monitor de Cubbá. Aquí tenemos dos opciones:
- Realizar el curso online de instructor de Cubbá.
- Realizar el curso presencial de instructor de Cubbá.
Al finalizar cualquiera de estas dos formaciones, estaremos capacitados para impartir clases de Cubbá y crear nuestras propias coreografías, dando un estilo personal a las clases o adaptándolas a diferentes públicos.
La otra vía es realizar una formación mucho más completa y extensa como es la de instructor de actividades dirigidas en grupo con soporte musical.
Esta formación incluye, además de Cubbá, otras actividades como body training, aerobic, cardio step y GAP; pudiendo también impartir estas clases al finalizar.
En cualquier caso, al finalizar cualquiera de estas formaciones, tendremos acceso a multitud de recursos didácticos ofrecidos por la escuela, como cientos de coreografías, para poder continuar con nuestra formación, y todo ello de forma gratuita.
¿Cuánto dura una clase de Cubbá?
Las clases de Cubbá suelen tener una duración de entre 45 minutos y 1 hora. Este tiempo es adecuado, ya que nos permite realizar un gasto calórico importante, además de no quitarnos tiempo del resto de obligaciones que debemos cumplir en nuestro día a día.
El tiempo de una clase de Cubbá nos permite quemar entre 250 y 500 kcal, algo que, junto con una alimentación acorde, nos puede permitir bajar de peso de forma adecuada.
¿Quién puede hacer Cubbá?
Cubbá es una actividad que puede practicar muchísima gente, y ello es algo que contribuye a su éxito en todos los gimnasios en los cuales se imparte.
Puesto que Cubbá es una actividad que consiste en bailar, no van a existir grandes barreras en general para las personas que desean realizar estas clases.
No se levantan pesos y no se requiere equipamiento específico, por lo que Cubbá puede ser practicado tanto por adolescentes como por personas de la tercera edad.
El único requisito es no contar con problemas graves de movilidad que puedan conllevar riesgo de caída durante las coreografías.
Además, como instructores de Cubbá, vamos a poder crear clases de diferentes niveles en función de la dificultad de las coreografías a realizar.
Una misma canción podemos interpretarla con una coreografía sencilla, o con una coreografía avanzada; de forma que se puede crear una clase dirigida a principiantes, y otra a alumnos avanzados.
¿Cómo es una clase de Cubbá?
Las clases de Cubbá están estructuradas de la siguiente forma, siguiendo los principios de cualquier actividad deportiva:
- Calentamiento.
- Parte principal.
- Vuelta a la calma.
El calentamiento es la primera parte de una clase de Cubbá y tiene una duración de 5 a 10 minutos.
El objetivo es ir ganando temperatura en músculos y articulaciones, para evitar cualquier problema al ejercitarnos a un nivel más elevado.
La parte principal dura unos 40 minutos y es donde vamos a realizar las coreografías de Cubbá, de forma que enlazamos las diferentes canciones que van a sonar. Aquí es donde se realiza el mayor esfuerzo físico.
Por último, las clases de Cubbá finalizan con una vuelta a la calma que dura entre 5 y 10 minutos. Aquí se busca ir bajando la temperatura corporal poco a poco, además de normalizar el pulso cardiaco.
Con todo esto ya conocemos mejor que es Cubbá, cómo son estas clases, y cómo podemos ser instructores de Cubbá para convertir una afición en nuestra profesión.
No olvidemos que este tipo de actividades cada vez son más solicitadas en los gimnasios, suponiendo un enorme beneficio, tanto para los centros como para los propios instructores.
