Curso dirigido a profesionales del sector deportivo o deportistas que quieran formarse en la preparación física y planificación de las OCR.
Fórmate en esta especialidad, en la cual cada vez existe un mayor número de practicantes y demanda de profesionales, ya que cada vez el nivel es mayor en todas las categorías y los usuarios buscan mayor rendimiento y profesionales para su preparación física.
Un mal asesoramiento o la falta de conocimientos en una preparación física para carreras de obstáculos (y en cualquier preparación física). Además de ser un desperdicio de tiempo, impide alcanzar el máximo nivel personal y progresar.
Con este curso obtendrás los conocimientos, desde la base, de todo lo relacionado con el mundo de las carreras de obstáculos, planificación y preparación física.
Conocerás cuales son las capacidades físicas fundamentales, las demandas fisiológicas y como entrenarlas correctamente.
Aprenderás a estructurar completamente una planificación y programación del entrenamiento a todos los niveles.
Te convertirás en un experto en todos los tipos de obstáculos. Sabiendo la técnica correcta y la mejor forma de superarlos, así como entrenarlos tanto utilizando el obstáculo como sin tener acceso a él.
Todo ello guiado de un experto en preparación física y apasionado de las carreras de obstáculos, Enric Tarrasó (puedes ver aquí su currículum)
Programa del curso
- TEMA 1
- OCR ¿Qué son?.
- Evolución y origen de las OCR.
- Tipos de OCR y regulación en la actualidad
- TEMA 2
- Las Demandas Fisiológicas de las OCR.
- Capacidades Físicas Fundamentales: LA FUERZA
- Fuerza General.
- Fuerza Resistencia.
- Fuerza Hipertrofia.
- Fuerza Máxima.
- Fuerza Explosiva.
- Fuerza Útil.
- Fuerza Específica de Agarre.
- Introducción a la programación del Entrenamiento de la Fuerza.
- Capacidades Físicas Fundamentales: LA RESISTENCIA.
- Zonas y Sistemas de Entrenamiento de la Resistencia. (teórica-prezzi)
- Zona Regenerativa (Z1).
- Capacidad Aeróbica (Z2).
- Potencia Aeróbica (Z3).
- PAM / VO2máx / MLSS (Z4).
- Capacidad y Potencia Láctica (Z5).
- Introducción a la programación del Entrenamiento de la Resistencia.
- TEMA 3
- Planificación de Entrenamiento para una Temporada de OCR
- Cómo es una Temporada de OCR
- Planificar de la Temporada
- Macrociclos
- Mesociclos
- Microciclos
- Sesiones de Entrenamientos
- Programación del Entrenamiento de Fuerza
- Programación del Entrenamiento de Resistencia
- Desarrollo de las sesiones de entrenamiento
- Atleta Popular
- Atleta Élite
- Planificación de Entrenamiento para una Temporada de OCR
- TEMA 4
- OBSTÁCULOS DE SUSPENSIÓN
- Trapecios
- Monkeys.
- Anillas.
- Flying Monkeys.
- Peg Board.
- Peg Pajareras.
- Combo Multipresas.
- Cuerda Vertical.
- Ruedas Giratorias.
- Ninja Poles.
- Anillas Libres.
- Gibbons.
- Koala.
- OBSTÁCULOS DE POTENCIA y AGILIDAD
- Muro bajo de 1m
- Equilibrio
- Puente Finlandés
- Weaver
- Paralelas
- Muro Alto de 2’5m
- Reptada o Pista Americana
- OBSTÁCULOS DE CARGA
- Volteo Rueda Grande
- Arrastre Rueda Grande
- Transporte Rueda Grande
- Acarreo Saco
- Acarreo Garrafas
- Acarreo Rueda Pequeña
- OBSTÁCULOS DE SUSPENSIÓN
Ventajas
Después del curso
Una vez finalizada tu formación, y obtengas tu título profesional de Especialista en Preparación Física en Carreras de Obstáculos con una carga de 60 horas, tu relación con la escuela no termina.
Tendrás acceso para siempre a APTA Vital Sport TV, la televisión privada de la escuela donde encontrarás una gran cantidad de vídeos de tu especialidad. En los cuales encontrarás formación continua, repaso de tu formación y recursos de ejercicios (muy útil para el día a día como profesional o para tus preparaciones)
