Especialista en Entrenamiento para la Mujer
Especialízate, y aprende a entrenar con seguridad a Mujeres. Pudiendo adaptar correctamente su entrenamiento a sus objetivos, características o situación.
Conocerás las principales diferencias en el entrenamiento entre hombres y mujeres.
Las diferencias en el entrenamiento de las principales cualidades físicas como la fuerza y la resistencia, para así conocer cuestiones tan importantes como tríada, el entrenamiento del suelo pélvico o la periodización del entrenamiento durante el parto y post parto.
Obtendrás una serie de recursos y ejemplos prácticos que facilitarán y enriquecerán tu trabajo profesional.
Objetivos y conocimientos que se adquieren en el curso
- Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista.
- Lesiones frecuentes en atletas femeninas
- La triada de la mujer deportista
- Mitos sobre el entrenamiento en mujeres
- Tipos de entrenamiento en la mujer
- El entrenamiento durante el ciclo menstrual
- El uso de anticonceptivos y el rendimiento deportivo
- Entrenamiento de Suelo Pélvico
- Entrenamiento durante el embarazo y el post parto
- Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas
Docente: Javier Estellés
Programa del curso
- Introducción
- Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista
Rendimiento aeróbico
Rendimiento anaeróbico
Diferencias anatómicas
Composición corporal
Fuerza
- Lesiones frecuentes en atletas femeninas
- La triada de la mujer deportista
Disponibilidad energética
Disfunción menstrual
Salud ósea
Valoración y factores de riesgo
Diagnóstico y pruebas adicionales
Prevención
- Mitos sobre el entrenamiento en mujeres
- Tipos de entrenamiento en la mujer: RECURSOS PRÁCTICOS
Principios generales de entrenamiento
Entrenamiento cardiovascular aeróbico y HIIT. Pautas
Entrenamiento de saltos y densidad mineral ósea. Pautas
Entrenamiento de fuerza. Pautas
Ejemplo de un programa de entrenamiento ondulante para mujeres(12 semanas)
Ejemplo práctico sesión de HIIT
Ejemplo práctico Progresión de Saltos
Ejemplo práctico Sesión día 1
Ejemplo práctico Sesión día 2
Ejemplo práctico Sesión día 3
Ejemplo práctico Progresión de Ejercicios de Suelo Pélvico
Recurso práctico: Ebook: Mesociclo de entrenamiento para mujeres de nivel intermedio de 4 semanas.
- El entrenamiento durante el ciclo menstrual
- Uso de anticonceptivos orales y rendimiento deportivo
Generalidades de los anticonceptivos orales
Anticonceptivos orales y composición corporal
Anticonceptivos orales y entrenamiento de fuerza
- ¿Debemos entrenar basándonos en el ciclo menstrual?
- Entrenamiento de suelo pélvico
Anatomía y funciones del suelo pélvico femenino
Disfunción del suelo pélvico en deportistas femeninas
Suelo pélvico y actividad física intensa
Aprendizaje motor y suelo pélvico
Método de enseñanza práctica para realizar una correcta contracción del suelo pélvico
Herramientas para la enseñanza de la contracción del suelo pélvico
Entrenamiento de fuerza de los músculos del suelo pélvico
Programa de entrenamiento de fuerza del suelo pélvico
Recomendaciones para el entrenamiento del suelo pélvico
- Entrenamiento durante el embarazo y el post parto
Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo
Efectos del ejercicio en los diferentes sistemas del organismo de la mujer embarazada
Efectos del ejercicio maternal en el feto
Recomendaciones generales sobre el ejercicio físico en el embarazo
Entrenamiento cardiovascular durante el embarazo
Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
Entrenamiento neuromotor durante el embarazo
Entrenamiento de movilidad - flexibilidad durante el embarazo
Entrenamientos de recuperación activa durante el embarazo
Recomendaciones generales para el entrenamiento durante el post parto
Periodización del entrenamiento durante el parto y el post parto
Ejemplos de entrenamientos en diferentes fases de entrenamiento y post parto.
- Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas
Especificidad y periodización de los objetivos nutricionales
Directrices para el entrenamiento diario
Objetivos relacionados con un cambio físico
Directrices nutricionales durante la competición
Alimentación e hidratación durante el evento competitivo
Directrices nutricionales para la recuperación entre competiciones
Suplementos y alimentos deportivos
Aspectos nutricionales a tener en cuenta en atletas femeninas
Metodología
Este curso online no es una formación donde te facilitemos un temario y una fecha de examen.
Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 60 horas que figurarán en tu diploma profesional. (utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Una vez realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- Todas las clases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
- Actividades, ejercicios y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente
