Especialista en Ayuno Intermitente
Da un paso mas en la Nutrición y Especialízate con el curso más completo de Ayuno Intermitente!
Formación dirigida a instructores deportivos, nutricionistas, deportistas o incluso particulares que deseen formarse, conocer y aplicar las ventajas del ayuno intermitente.
El ayuno intermitente es una pauta de ingesta de alimento que facilita alcanzar determinados objetivos como pueden ser la pérdida de grasa, además de ofrecer una serie de beneficios para el organismo.
Con nuestro curso de ayuno intermitente aprenderás las directrices a seguir para poder emplear este método de alimentación en ti mismo o misma, o aconsejar a un cliente sobre cómo debe proceder para poder llevarlo a cabo de manera adecuada según su actividad diaria.
Actualmente resulta imprescindible saber manejar este tipo de herramientas nutricionales, con base científica, las cuales han sido estudiadas y contrastados sus efectos y beneficios.
En este curso de ayuno intermitente aprenderás a diferenciar entre los diferentes tipos de ayuno que existen, y a elegir el más adecuado en función del objetivo que se desea alcanzar.
También conocerás los beneficios y las contraindicaciones que presenta, así como algunas particularidades a tener en cuenta, como es el caso de aplicar el ayuno intermitente en mujeres con irregularidades menstruales, mujeres embarazadas, personas mayores o personas con problemas de tiroides.
Sabrás como combinar el ayuno intermitente con la actividad física, viendo cómo influye el proceso de ayuno en el organismo, y empleándolo como herramienta para facilitar la pérdida de grasa corporal o integrarlo en una dieta pensada para la hipertrofia.
Al finalizar y aprobar el curso de formación, obtendrás la titulación de Especialista en Ayuno Intermitente, con una carga horaria de 25 horas.
Programa del curso
- CONCEPTO DE AYUNO Y TIPOS DE AYUNO INTERMITENTE
¿Qué es el ayuno intermitente?
Todos los tipos de ayuno intermitente que existen, y explicación de sus características
Concepto de “ayuno”
Frecuencias recomendadas de ayuno según tipo
Ideas equivocadas acerca del ayuno
- BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE
Beneficios del ayuno intermitente
Efecto del ayuno intermitente en ciertas enfermedades
Ayuno intermitente frente a dietas predefinidas
- PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES DEL AYUNO INTERMITENTE
Cuándo no se deben realizar periodos de ayuno
Posibles problemas en las pautas alimenticias
Posible “efecto rebote” al intentar perder grasa
Problemas relacionados con el período menstrual en mujeres
Problemas a la hora de ayunar un día entero
Posibles problemas en personas de la tercera edad
Signos y síntomas de que se debe dejar de realizar el ayuno intermitente
Hipotiroidismo y ayuno
Niños y ayuno intermitente
Tercera edad y ayuno intermitente
Medicamentos y ayuno intermitente
Diferencia en el ayuno intermitente entre hombres y mujeres
¿Cómo actuar de manera adecuada en el ayuno intermitente en la mujer?
- EL PROCESO DE AYUNO Y ADAPTACIONES PRODUCIDAS EN EL ORGANISMO
Hormesis
El estrés oxidativo
Otras adaptaciones del organismo al ayuno
Metabolismo durante el ayuno
Influencia del ayuno intermitente a nivel hormonal respecto a insulina, testosterona, corticoides...
- AYUNO INTERMITENTE Y ACTIVIDAD FÍSICA
Ayuno intermitente y masa muscular
Ayuno intermitente y ejercicio aeróbico
Ayuno intermitente y rendimiento mental
Cómo actuar según el tipo de ayuno intermitente
Cuándo no se debe entrenar en ayunas
Vía mTOR y ganancia de masa muscular
Alimentos anabólicos y catabólicos
PÉRDIDA DE GRASA
Pautas para generar el déficit calórico
¿Cómo calcular las calorías adecuadas para perder grasa?
Aspectos a tener en cuenta
¿Qué tipo de ayuno va a ser más adecuado para perder grasa?
¿Qué comer en el ayuno intermitente?
Algunos estudios realizados sobre la pérdida de grasa y el ayuno intermitente
Suplementación durante el ayuno
PUESTA EN PRÁCTICA
Valorar si una persona es válida para realizar el ayuno intermitente
Tipo de ayuno en función del objetivo
Establecimiento de la dieta
Casos prácticos de ayuno intermitente para hipertrofia y pérdida de grasa aplicando los diferentes tipos de ayuno.
- SÍNTESIS DE INFORMACIÓN, CONSEJOS, PREGUNTAS Y ERRORES
Consejos sobre el ayuno intermitente
Preguntas frecuentes sobre el ayuno intermitente y sus respuestas y pautas de actuación
Errores a evitar en el ayuno intermitente
Metodología
Con nuestra metología a través de nuestro aula virtual, la adquisición de conocimientos está garantiza de forma igual o mejor que la versión presencial.
Cuando realices la inscripción accederás al aula, donde encontrarás:
- Clases en vídeo que podrás ver tantas veces como quieras, como si de una clase particular fuese.
- Temario en texto para tu estudio o toma de apuntes.
- Profesor personal a tu disposición, que va a responder cualquier duda o pregunta que tengas sobre el curso.
- Exámenes y preguntas que tendrás que realizar. Las cuales el profesor tendrá que corregir, dar el feedback correspondiente y aprobar para que puedas continuar con el curso. De esta forma nos aseguramos de que el alumno no solamente pasa por el curso si no que adquiere los conocimientos necesarios tema a tema.
